认识衰老,轻松面对,让生命质量更高

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衰老会 人类生命过程的自然规律,是不可抗拒的自然问题报告 。当人类生长发育到开花结果期的句子的句子期的句子期事先,随着年龄的增长,机体在型态型态和中理功能方面都必然要跳出一系列退行性变化,这全都 人们儿所说的“衰老”。人们儿还非要通过观察自身的外在型态及身体机能来判断另一方的衰老程度,如,通过观察与非 有头发由黑变白或手背、面部跳出老年斑、皮肤及肌肉松弛程度、牙龈萎缩、牙齿脱落、怕冷及手脚发凉、容易过敏及发火、夜尿频数、眼花耳聋耳鸣、走路气喘心慌、血压不稳变化大、记忆力下降或明显减退、周身酸痛、驼背变矮、容易摔跤和发生骨折、便秘或慢性腹泻、白内障、心律不齐和中肌供血不够、免疫能力低下、常感冒或患癌症及痴呆症等慢性疾病。若具有前半部分1~10项为早期衰老,10项以上为中期衰老,前15项以上或合并慢性病为晚期衰老,符合其中前5项即提示正在衰老,就应及时采取法子抗衰老老。

面对衰老过程,人们儿无须过于惊慌,既要坦然接受现实,同時 采取应对法子抗衰老老过程,让另一方的生命质量更高。可是我做到以下几点,让我轻松面对衰老过程,提高生命质量。

1.缓解压力

生存压力、社会压力、人际压力等各方面压力,无须插进心上,要学会放松另一方,法子全都 ,除读点书外,完整版还非要总结出适合另一方的法子。

2.适度运动  

把运动作为常态和完整版自觉行为,无须一时兴起,无须过度疲劳,在运动中让我找到乐趣。

3.复杂饮食

食不厌精害多,追求山珍海味利少,多点粗粮、多点季节性果蔬,大有益健康.

4.慢减肥

肥胖是全都疾病的“元凶”,让肥胖缠着你,终身受害。快减肥,1个月降数十斤,损害很大。适当节食,科学运动、放松心情等减肥法子可取。每周使体重减轻1~2千克,身体还非要适应,回会造成伤害。

5.少用“补药”

“补药”多了都不 害,补气补血药物也无须多多益善。药用维生素c主要用于维生素c不够的全都疾病,绝非要把它当营养品、保健品。对抗衰老老来说,可是我合理、科学、复杂饮食型态就还非要了。

6.鱼虾有益

经验和研究都显示,鱼虾有益于延年益寿,还非要防治多种疾病,每周2~3次即可。

7.良好生活习惯

将会你养成了良好生活习惯就坚持下去。吃饭要早好、午饱、晚少,不大吃大喝,少油盐,多菜蔬;不吸烟,少嗜酒,睡眠足,心境平,动静结合等。

8.及时就医

“给另一方当医师”有用,都不 万能。不舒服、患了病,要及时看医师,常识和经验代替不了专业。

本文参考

1.      崔天国,杨冬主编,抗衰老老与常见老年病防治.2015,北京:人民军医出版社.

2.      王桔红等,衰老机理及抗衰老老研究进展.河西学院学报,803,2:94-96.