秋冬交替手脚凉 7招帮你来改善

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2017-10-19 09:37:08 来源:

  秋天与冬天的交替之间,天气逐渐转凉,过多女人不刚刚刚刚刚开始英文出现手脚冰冷症状。今天小编为女人不大家推荐哪几个改善手脚冰冷的方式,一并来看看吧。

  1、御寒衣物要富足

  建议在办公室多准备一件薄外套,适当保暖。人常常可能忙碌而忘了多加件衣服;可能冬天天气太冷,也要加手套和袜子防寒,尤其在睡觉时要注意脚部保暖。可能脚部一蹶不振 温暖就不易入睡,可穿温暖的棉袜帮助保暖。

  2、多做运动不怕冷

  加强体育锻炼,比如:慢跑、登山、体操等。运动可促进体内血液循环,加强新陈代谢,改善神经末梢血液流通不足等症状,运动时以微汗大约。平时加强手部和脚部运动,比如:从夏天刚刚刚刚刚开始英文养成总爱搓手的习惯,工作学习闲暇多活动脚腕。久坐或久立的人时要重视工间操,多做手足和腰部活动,以加强血液循环。

  3、睡前泡澡温暖手脚

  睡前泡泡澡和脚,一方面可促进血液循环,让身体暖和起来,还可舒解压力,帮助入睡;洗完澡或是泡完脚,擦干后立刻穿上袜子保温;可用有一一两个 水桶底下放入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1:1),冬天在看电视时或下班休息后泡一泡,促进改善女人不怕冷哪几种的问题。

  4、吃温热食物或药材进补

  怕冷女人不冬季可选温热食物或药材进补,达到御寒作用。有温补作用的食物一般是红色、有苦苦的食品,或辛辣味调味品和食物。适合冬天食用的温热性食物包括肉类:羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等涵盖富足脂质和蛋白质等肉品;蔬果:韭菜、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龙眼、葱、姜、蒜等;其他:糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果类食品。

  在烹调或食用寒性食物时,可加入其他热性的葱、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉、生姜冲泡茶水饮用,不还还还可以 发挥御寒效果。

  5、手脚冰凉喝三红暖身汤

  红豆性平,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女人不尤其适合吃红豆,可能其涵盖铁质,有补血的作用。红糖性温入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

  红枣涵盖钙和铁,是补铁补血的不错选泽。这三类食物相互配合,能增加铁的摄入,提高身体耐寒能力。

  具体做法是,红豆280克,红枣15~20枚,红糖适量。把红豆洗净,挑出杂质,浸泡两小时。红枣洗净,去核。锅放入入红枣、红豆,加入800毫升左右水,放入红糖。大火煮开,保持沸腾情况报告约半分钟左右,香味散出开小火。焖到红豆熟烂,就可不时要喝了。时要提醒的是,三红汤酒质较高,不适合有糖尿病的女人不大家喝,腹胀、体质燥热的人过多适合。

  6、活动肌肉促进血液循环

  适度运动,活动肌肉,能促进血液循环,有效消除寒冷,速率单位单位 以微微出汗大约,不宜运动得大汗淋漓。首先,分别按顺、逆时针方向旋转脚腕(依此法转手腕能改善手凉哪几种的问题);大拇趾尽量外张与其他四趾呈“V”形,或用力来回上翘下压,可不时要有效增强脚部血液循环,改善脚凉哪几种的问题。站立时上下踮脚、利用楼梯两脚一上一下地小幅度跳跃或适当压腿,可不时要有效锻炼小腿肌肉,增强心脏能力,改善寒冷症状。

  7、泡半身浴暖身

  泡半身浴可不时要活血暖身,消除疲劳,放松身心。水温宜在37℃~38℃,时长控制在20~80分钟,泡到胸口以下即可,肩颈处可不时要搭两条干毛巾来保温。有条件说说,在水中滴入絮状植物芳香精油,效果更好。若时间和条件不足,泡脚不还还还可以 取得同类效果。

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